تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب

اضطراب,پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب,تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب,مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب
دانلود فایل اصلی تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب از سایت

دانلود فایل

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر:موضوع هاي غير محتملپارهاي از اضطرابهاي ما در مورد رخداد هاي تقريبا ناممكن يا بسيار نادر است.در حقيقت هميشه جملات افراد مضطرب با اين عبارات شروع مي شود:””اگر چنان بشود چه…؟ “”””اگر چنين نشود چه…؟ “”بله، بديهي است كه هر چيزي در دنيا احتمال وقوع دارد، ولي آيا احتمال توقف چرخش كره زمين تا ساعاتي ديگر،با احتمال فرو افتادن ليوان شيشه اي از دست كودك دو ساله، يكسان است؟آيا بايد براي هردو به يك ميزان نگران بود ؟مسلماٌ پاسخ منفي است.پس چرا برخي از ما عادت كرده ايم نگراني رابه يك به همه پديده هاي نا گوار تعميم ؟.در واقع افراد مضطرب دچار نوعي بد بيني شده اندكه ذهن آنها را از يك سو متمركز بر وقوع رخدادهاي فاجعه آميزوناخوشايند ميكند واز سوي ديگراحتمال وقوع آنها را بيش از آنچه كه هست مي نماياند و نيز احتمال چاره جوييو رفع مشكلات را پس از وقوع، در فكر آنها به حد اقل مي رساند. به همين علت شخص مضطرب دچارنوعي استيصال و درماندگي مي شود.او در ضمير پنهان خود احساس مي كند كه اين نگرانيها بي مورد است اما از هجوم افكار منفي در امان نيست.بنابر اين يك شعار كلي همچون سطل آبيبر آتش سوزان افكارو تخليات هراس انگيز است آويزه گوش خود كنيد:** هرگز اين اتفاق نخواهد افتاد. ** ** اين اتفاق غير ممكن است. ** 3) موضوع هاي رخ ندادهنگرانيهاي پيش ازموقع وقوع اتفاقات، كاملاٌپوچ و واهي استو زود قضاوت كردن هانيز نشانه اضطراب است و تمامي قضاوت هاي پيش از موقع مضطربانه هستند.حتي در مواردي احتمال وقوع موضوع مورد نگراني زياد باشد،باز هم دليلي وجود ندارد انسان پيشار وقوع حادثه اي نگران باشد.اين نكته را كه كمي هم خرافه آميز به نظر مي رسدبه ياد داشته باشيد،** هر قدر در موردي وسواس به خرج دهيد ونگران باشيد احتمال آنكه به آن دچار شويد بيشتر است.**درمان اضطرابهاي مزمن و پايداراگر بتوانيد موضوع هاي نگران كننده اي راكه بي اهميت، نامحتمل،يا رخ نداده هستند از جريان افكارحذف نماييد نزديك%90نگراني هاي شما كاملاٌ بر طرف خواهد شد.براي و از ميان بردن نگراني هاي مقاوم وشديد، دو دسته استراتژي وجود دارد:(1)استراتژيهاي رهايي بخشدراين روشها با استفاده ازترفندهاي رواني،سعي ميشودفشار حاصل از نگراني از بين برود.اين استراتژيهاشامل دستورالعمل هاي زير است:الف)تبديل نگراني به عملموضوع هايي كه اصلاٌ ارزش نگراني را ندارند به دو دسته تقسيم ميشوند: يكي موضوعاتي كه مي شودبه خوبي آنها را حل كرد وبا روشهاي عملي پوچ بودن آنها راحل كرد و با روشهاي عملي پوچي و واهي بودن آنها را اثبات نمود و به عينه ديد، دوم موضوع هايي كه عملاٌ مي توان پوچ بودن آنها را صد در صد ثابت كرد.اما اگر موضوع از نوعي باشد گه با چنين اقداماتي صحت و سقم آن قابل اثبات نباشد چه بايد گرد؟ در اين موارد به شعار ديل كارنگي اقتدا كنيد:آنچه يقين و آشكار است را باور كنيد و احتمالات فرعي را دور بريزيد. ب)استفاده ازآبشار آرامش يك ترفند رواني معجزه آسا است.در اين روشس با يك سري سؤال از خود نگراني بر طرف مي شود. روش كار در شكل زير مشخص شده است.توجه داشته باشيد كه پارهاي موارد مي توان اين آبشار آرامش را به راحتي و بدون كمك ديگران طي كردو پس از تلاطمي اندك به آرامش رودخانه رسيدولي گاهي اوقات لازم است از دوستان و نزديكان مدد بجوييد. آنها ميتوانندبا آرامش دادن و اطمينان دادن و سرگرمو مشغول نمودن شما نقش زيادي در رفع نگراني واضطراب افراد دارد.پ)نگراني ها را با لگد بيرون بيندازيدذهن انسان ظرفيت وگنجايش محدودي دارد. انسان در يك زمان فقط به يك موضوع مي تواند توجه كامل نمايد.بنابر اين اگر خود را مشغول نگه داريدو همواره كاملاٌ از نظر جسمي و فكري سرگرم باشيد، جايي براي نگراني نخواهد ماند.ولي اين رابدانيد كه هرچه پيشبرويد و هرچه مشغول تر باشيد دفع نگراني و خارج كردن آن ازذهن آسان تر خواهد شد.

برچسب ها:
اضطراب تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب مقاله چگونگی غلبه بر اضطراب پروژه چگونگی غلبه بر اضطراب

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

تحقیق چگونگی غلبه بر اضطراب در حجم 23 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش

  • پاورپوینت بررسی شغل طراح لباس

    پاورپوینت بررسی شغل طراح لباس برچسب ها: درامد طراح لباسدرامد طراح لباس عروستفاوت طراحی دوخت با طراحی لباسچگونه طراح لباس عروس شویمطراحی لباس در ترکیهرتبه قبولی در رشته طراحی لباسوظایف طراح لباس چیستکسب درآمد از طراحی لباس رفتن به سایت…

  • پاورپوینت ثبت نام زبان انتقال(Register Transfer Language RTL)

    پاورپوینت ثبت نام زبان انتقال(Register Transfer Language RTL) برچسب ها: کانون زبانکانون زبان ایران تهرانسایت تعیین کلاس کانون زبان ایرانiliregir اعلام نمراتتخفیف کانون زبان ایرانزمان ثبت نام کانون زبان ایرانفاینال آنلاین کانون زبان ایرانشهریه کانون زبان ایران در سال 97…

  • پیشینه و مبانی نظری تحقیق درد

    پیشینه و مبانی نظری تحقیق درد دانلود پیشینه و مبانی نظری تحقیق درد دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل درد تعریف درد دردهای مزمن به عنوان یکی از مهمترین معضلات پزشکی در تمام جهان…

  • دانلود پاورپوینت با موضوع حركات و جابجايي آب

    دانلود پاورپوینت با موضوع حركات و جابجايي آب برچسب ها: پاورپوینت حركات و جابجايي آبامواج ساكن امواج ساكن سطحيامواج ساكن داخليحركات و جابجايي آب در آبهاي جاري مناطق وجود سرعت خطيفضاهاي مرده رفتن به سایت اصلی دانلود پاورپوینت با موضوع…

  • پاورپوینت تحلیل و جمع آوری اطلاعات به روش SWOT

    SWOT,پاورپوینت SWOT,پاورپوینت تحلیل و جمع آوری اطلاعات به روش SWOT,پاورپوینت جداول SWOT,تحلیل و جمع آوری اطلاعات به روش SWOT,جمع آوری اطلاعات به روش SWOT,دانلود پاورپوینت تحلیل و جمع آوری اطلاعات به روش SWOT,روش SWOT,شهرسازی دانلود فایل اصلی پاورپوینت تحلیل و…

  • دانلود فایل روت سامسونگ A500H -5.0

    روت صد در صد a500 h دانلود فایل اصلی دانلود فایل روت سامسونگ A500H -5.0 از سایت دانلود فایل حتما قبل از روت گوشی به قسمت تنظیمات رفته settings>about phone>و در پایین صفحه 7 بار build number را لمس کنید…

  • مبانی نظری وپیشینه پژوهش روند تحوّل علم

    مبانی نظری وپیشینه پژوهش روند تحوّل علم دانلود مبانی نظری وپیشینه پژوهش روند تحوّل علم دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل فصل دوم مبانی نظری و پیشینه پژوهش 2 - 1 - مبانی نظری…

  • تحقیق آموزش هندبال

    تحقیق آموزش هندبال دانلود تحقیق آموزش هندبال دسته بندي : تربیت بدنی جزئیات و دریافت گزارش فایل هندبال ورزشی گروهی است که دو تیم شرکت کننده در آن، هر کدام دارای هفت بازیکن هستند، از این هفت بازیکن یک نفر…

  • پیشینه و مبانی نظری کیفیت حسابرسی،اندازه حسابرس و دوره تصدی حسابرس

    پیشینه و مبانی نظری کیفیت حسابرسی،اندازه حسابرس و دوره تصدی حسابرس دانلود پیشینه و مبانی نظری کیفیت حسابرسی،اندازه حسابرس و دوره تصدی حسابرس دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه تحقیق کیفیت…

  • طرح توجیهی تولید تخت كفش ها ي پلاستيكي ساده و ورزشي

    پروژه كار آفرینی تولید تخت كفش,دانلود طرح توجیهی تولید کفش ایمنی,دریافت نمونه طرح توجیهی زیره و کفی کفش,طرح توجیهی احداث کارگاه تولیدی کفش چرمی,طرح توجیهی تولید تخت كفش,طرح توجیهی تولید تخت كفش ها ي پلاستيكي ساده و ورزشي,طرح توجیهی و…

  • پاورپوینت سوء رفتار در خانواده

    پاورپوینت سوء رفتار در خانواده برچسب ها: سوء رفتار در خانواده سوء رفتار نسبت به همسرعلل سوء رفتار زوج ها بارداری و سوء رفتار سوء رفتار نسبت به فرزندان سوء رفتار نسبت به سالمندان رفتن به سایت اصلی پاورپوینت سوء…

  • بررسی رابطه ارزشی جریانهای نقدی ناشی از عملیات و اقلام تعهدی با فرصتهای سرمایه گذاری (رشد) در شرکتها

    بررسی رابطه ارزشی جریانهای نقدی ناشی از عملیات و اقلام تعهدی با فرصتهای سرمایه گذاری (رشد) در شرکتها برچسب ها: ارتباط ارزشی اقلام تعهدی جریانهای نقدی عملیاتی فرصتهای سرمایه گذاری(رشد)بررسی رابطه ارزشی جریانهای نقدی ناشی از عملیات و اقلام تعهدی…

  • پاورپوینت با موضوع بیش فعالی

    پاورپوینت با موضوع بیش فعالی دانلود پاورپوینت با موضوع بیش فعالی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل بیش فعالی، عبارتست از اختلالی رشدی در توجه، کنترل تکانش، بیقراری و هدایت رفتار که به طور…

  • پاورپوینت اصول طراحی پرسشنامه

    پاورپوینت اصول طراحی پرسشنامه دانلود پاورپوینت اصول طراحی پرسشنامه دسته بندي : گوناگون جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت آشنایی با اصول طراحی پرسشنامه ، در حجم 68 اسلاید قابل ویرایش. بخشی از متن: گرد آوری اطلاعات مورد…

  • دانلود پاورپوینت باموضوع پيوند اعضاء

    دانلود پاورپوینت باموضوع پيوند اعضاء برچسب ها: شرایط پیوند اعضاپیوند اعضا چیستتاریخچه پیوند اعضا در جهاناعضای قابل پیوند بدنپیوند آلوگرافتتعریف پیوند اعضاشرایط عضویت اهدا اعضاپیوند اعضا ویکی پدیا رفتن به سایت اصلی دانلود پاورپوینت باموضوع پيوند اعضاء دسته بندي :…

  • پاورپوینت دوزیستان

    پاورپوینت دوزیستان دانلود پاورپوینت دوزیستان دسته بندي : زیست شناسی جزئیات و دریافت گزارش فایل دانلود پاورپوینت با موضوع دوزیستان، در قالب ppt و در 19 اسلایدف قابل ویرایش.   بخشی از متن پاورپوینت: دوزیستان به جانورانی گفته می شود…

  • مبانی نظری تحقیق و سوابق پژوهشی تعاریف و مفاهیم اشتغال و توسعه اشتغال

    پيشينه پژوهش عوامل موثر در اشتغال,پيشينه تحقيق اشتغال و عوامل اقتصادی,دانلود مباني نظري اهمیت کارآفرینی,فصل دوم پايان نامه ارشد انواع کارآفريني,مباني نظري سیاستهای اشتغال زایی,مبانی نظری تحقیق و سوابق پژوهشی تعاریف و مفاهیم رویکردهای بازاریابی دانلود فایل اصلی مبانی نظری…

  • کارآموزی شبکه

    کارآموزی شبکه برچسب ها: کارآموزی شبکه رفتن به سایت اصلی کارآموزی شبکه دسته بندي : کامپیوتر و IT جزئیات و دریافت گزارش فایل دسته بندی: کامپیوتر و IT تعداد مشاهده: 167 مشاهده کد فایل:19394 انتشار در:۱۳۹۷/۳/۱۳ حجم فایل ها:4531 اشتراک…

  • پاورپوینت انتخاب شهردار

    پاورپوینت انتخاب شهردار دانلود پاورپوینت انتخاب شهردار دسته بندي : شهرسازی جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات: فایل پاورپوینت انتخاب شهردار،در حجم 32 اسلاید قابل ویرایش،همراه با یک هدیه ویژه. بخشی از متن: انتخاب شهردار – به ویژه در شهرهای…

  • پیشینه و مبانی نظری ورزش و سلامت روان

    پیشینه و مبانی نظری ورزش و سلامت روان دانلود پیشینه و مبانی نظری ورزش و سلامت روان دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه تحقیق ورزش وسلامت روان فصل دوم تعاريف سلامت…

  • پیشینه و مبانی نظری عدم تقارن اطلاعاتی

    پیشینه و مبانی نظری عدم تقارن اطلاعاتی دانلود پیشینه و مبانی نظری عدم تقارن اطلاعاتی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل عدم تقارن اطلاعاتی گزارشهاي مالي ، منابع مهم اطلاعاتي براي تصميم گيري هاي…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق پرخاشگری ، تعاریف و مفاهیم پرخاشگری

    مبانی نظری و پیشینه تحقیق پرخاشگری ، تعاریف و مفاهیم پرخاشگری دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق پرخاشگری ، تعاریف و مفاهیم پرخاشگری دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری متغیر پرخاشگری تعریف…

  • بررسی تاثیر اجرای قانون جدید تخلفات راهنمایی و رانندگی بر میزان تصادفات و تلفات

    بررسی تاثیر اجرای قانون جدید تخلفات راهنمایی و رانندگی بر میزان تصادفات و تلفات برچسب ها: قانون جدید تصادفات جرحی تصادفات فوتی تصادفات خسارتیپروژه بررسی تاثیر اجرای قانون جدید تخلفات راهنمایی و رانندگی بر میزان تصادفات و تلفاتپایان نامه بررسی…

  • پاورپوینت پاورپوینت بیمه و مقابله با حوادث درس 6 مطالعات هفتم

    پاورپوینت پاورپوینت بیمه و مقابله با حوادث درس 6 مطالعات هفتم برچسب ها: پاورپوینت پاورپوینت بیمه و مقابله با حوادثمطالعات هفتم رفتن به سایت اصلی پاورپوینت پاورپوینت بیمه و مقابله با حوادث درس 6 مطالعات هفتم دسته بندي : علوم…

  • پیشینه و مبانی نظری طلاق از دیدگاه قرآن واسلام

    پیشینه و مبانی نظری طلاق از دیدگاه قرآن واسلام دانلود پیشینه و مبانی نظری طلاق از دیدگاه قرآن واسلام دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری وپیشینه طلاق از دیدگاه قرآن واسلام فصل…

  • پاورپوینت فرهنگ و معماری هند

    پاورپوینت فرهنگ و معماری هند برچسب ها: دانلود رایگان پاورپوینت معماری هندسبک معماری هندویژگی معماری هندیدانلود پاورپوینت معماری هندمعماری هند باستانمقاله معماری هندمعماری معابد هندفرهنگ عجیب مردم هند رفتن به سایت اصلی پاورپوینت فرهنگ و معماری هند دسته بندي :…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق رضایت زناشویی و عوامل مرتبط با آن (فصل دوم پایان نامه)

    pdf,پایان نامه,پيشينه پژوهش تعریف رضایت زناشویی,پيشينه تحقيق رضایت زناشویی,پیشینه تحقیق عوامل رضایت زناشویی,دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق رضایت مندی مشتری(فصل دوم),فصل دوم پايان,مباني نظري رضایت زناشویی,مقاله رضایت زناشویی pdf دانلود فایل اصلی مبانی نظری و پیشینه تحقیق رضایت زناشویی…

  • مبانی نظری و پیشینه تحقیق تربیت معنوی

    مبانی نظری و پیشینه تحقیق تربیت معنوی دانلود مبانی نظری و پیشینه تحقیق تربیت معنوی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل تربیت معنوی معنای لغوی تربیت : در فرهنگ فارسی معین واژه تربیت را…

  • مبانی نظری توسعه،تحصیلات زنان،توسعه اقتصادی

    مبانی نظری توسعه،تحصیلات زنان،توسعه اقتصادی دانلود مبانی نظری توسعه،تحصیلات زنان،توسعه اقتصادی دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش فایل مبانی نظری توسعه ، تحصیلات زنان ، توسعه اقتصادی 1 - 1 ) توسعه و مفاهيم آن…

  • کمیک استریپ

    کمیک استریپ دانلود فایل اصلی کمیک استریپ از سایت دانلود فایل تحقیق کمیک استریپ در حجم 86 صفحه و در قالب word و قابل ویرایش و با قسمتی از متن زیر: تعريف کميک استريپ: اين سوال در ابتدا به نظر…

  • پایان نامه و رساله معماری طراحی کتابخانه ی عمومی

    پایان نامه با موضوع رساله معماری طراحی کتابخانه عمومی,پایان نامه رساله معماری طراحی کتابخانه ی عمومی,دانلود پایان نامه با موضوع رساله معماری رساله طراحی مرکز تربیت مربی دانلود فایل اصلی پایان نامه و رساله معماری طراحی کتابخانه ی عمومی از…

  • ادبیات نظری تحقیق حقوق شهروندي در حقوق عرفي ، حقوق شهروندي در حقوق ايران

    ادبیات نظری تحقیق حقوق شهروندي در حقوق عرفي ، حقوق شهروندي در حقوق ايران دانلود ادبیات نظری تحقیق حقوق شهروندي در حقوق عرفي ، حقوق شهروندي در حقوق ايران دسته بندي : روانشناسی و علوم تربیتی جزئیات و دریافت گزارش…

  • رساله معماری نمایشگاه بین المللی

    بررسی معماری نمایشگاه بین المللی,پایان نامه معماری نمایشگاه بین المللی,پروژه معماری نمایشگاه بین المللی,دانلود رساله معماری نمایشگاه بین المللی,رساله معماری,رساله معماری نمایشگاه بین المللی دانلود فایل اصلی رساله معماری نمایشگاه بین المللی از سایت دانلود فایل دانلود رساله معماری نمایشگاه…

  • بررسی رابطه ریسک شرکت و نوسانات سود جامع

    بررسی رابطه ریسک شرکت و نوسانات سود جامع برچسب ها: بررسی سود جامعمقاله حسابداری سود خالصتحقیق بررسی ریسک شرکتتجزیه و تحلیل ریسک شرکتنوسانات سود و امکان پیش بینی آنبررسی عوامل موثر بر نوسان پذیری سودبررسی رابطه ریسک شرکت و نوسانات…

  • پاورپوینت مجموعه ورزشی استریجپ

    پاورپوینت مجموعه ورزشی استریجپ برچسب ها: دانلود پاورپوینت مجموعه ورزشی استریجپمجموعه ورزشی استریجپمجموعه ورزشیورزشگاهسالناستادیومپاورپوینت مجموعه ورزشی استریجپآشنایی با مجموعه ورزشی استریجپ رفتن به سایت اصلی پاورپوینت مجموعه ورزشی استریجپ دسته بندي : معماری جزئیات و دریافت گزارش فایل توضیحات:فایل پاورپوینت…